■目次
プロローグ
・特別対談　相澤隼人×鈴木雅
イントロダクション
・トレーニングを始めよう！

ゴールドジムメソッド　ベーシック編
・Chapter1 胸のトレーニング
・Chapter2 脚のトレーニング
・Chapter3 背中のトレーニング
・Chapter4 肩のトレーニング
・Chapter5 腕のトレーニング
・Chapter6 腹筋のトレーニング
・ダイエットについて考える
・サプリメントの極意

ゴールドジムメソッド　OVER35編
・Chapter1 胸のトレーニング
・Chapter2 脚のトレーニング
・Chapter3 背中のトレーニング
・Chapter4 肩のトレーニング
・Chapter5 腕のトレーニング
・Chapter6 腹筋のトレーニング

ゴールドジムメソッド　アドバンス編
・Chapter1 胸のトレーニング
・Chapter2 背中のトレーニング
・Chapter3 脚のトレーニング
・Chapter4 肩のトレーニング
・Chapter5 腕のトレーニング
・Chapter6 腹筋のトレーニング

・トレーニングギア・コレクション
・「バルクアップ」にどう取り組むべきか
・ジャパンゴールドジムヒストリー

■ページ数
304ページ

■編者・発行所
株式会社ベースボール・マガジン社

■発行人
池田哲雄